Как поститься впервые

Практический разбор для тех, кто никогда не постился: с чего начать, чего не делать и как не бросить на второй неделе.

Сначала поговорите со священником

Это не формальность и не бюрократия. Мера поста для мирянина не универсальна: она зависит от здоровья, работы, возраста, семейной ситуации. Подойдите в храме после службы и скажите прямо: «Я хочу попоститься первый раз, никогда этого не делал, вот моя ситуация». Расскажите про здоровье, про работу, про то, готова ли поститься семья. Попросите благословить вашу меру. Священник, скорее всего, предложит меньше, чем вы собирались. Это нормально и это правильно. Смысл разговора в том, чтобы вы взяли посильное, а не героическое. Если своего священника пока нет — начните с самого мягкого варианта, который описан ниже, и не изобретайте себе подвигов.

Разумный первый пост

Для начала — просто отказ от продуктов животного происхождения: мяса, молочного, яиц. Без сухоядения, без ограничений по маслу, без вычитывания Типикона. Ешьте нормально и досыта. Постная еда — это не голод: крупы, овощи, бобовые, грибы, орехи, рыба в разрешённые дни. Если вы теряете работоспособность и злитесь на всех вокруг — вы делаете что-то не то. Продумайте меню заранее. Главная причина срыва первого поста не сила воли, а пустой холодильник в среду вечером. Составьте список из десяти блюд, которые вы умеете готовить и которые вам нравятся, и держитесь его. Строгость наращивают от поста к посту, а не в течение одного. В следующий раз добавите ещё что-то.

Что добавить кроме еды

Если весь ваш пост — это отсутствие сыра в холодильнике, к концу вы получите раздражение и ноль смысла. Добавьте хотя бы одно из следующего. Молитва. Пусть небольшая, но каждый день. Если правила пока нет — три «Отче наш», три «Богородице Дево», Символ веры. Богослужение. Хотя бы раз в неделю, на воскресную литургию. В Великий пост есть особые службы, которых нет в другое время, — например, Великий покаянный канон Андрея Критского на первой седмице. Отказ от чего-то, что съедает время. Сериалы, лента новостей, соцсети. У многих это оказывается труднее, чем отказ от мяса, и полезнее. Дела. Помочь кому-то конкретному, позвонить тому, кому давно не звонили, отдать деньги туда, где они нужнее.

Типичные ошибки

Взять монастырскую строгость с первого раза. Сухоядение, полное воздержание в первые дни, отказ от масла — это опыт людей, которые к нему шли годами. С нуля так не делают. Свести всё к меню. Пост, из которого убрали молитву и покаяние, — это не пост, а вегетарианская неделя. Рассказывать всем. «Мне нельзя, я пощусь» на каждом обеде — это ровно то, о чём в Евангелии сказано про постящихся с унылыми лицами. Ешьте что можете и не превращайте это в новость. Поститься вместо семьи и за счёт семьи. Если из-за вашего поста в доме скандал, что-то пошло не так. Бросить всё после первого срыва. Съели котлету — не «пост испорчен», а просто съели котлету. Продолжайте с того места, где остановились.

Что делать, если тяжело

Разберитесь, что именно тяжело. Физически — значит, мера велика: добавьте белка, ешьте больше, при необходимости смягчите пост. Это не поражение. Психологически, из-за раздражительности, — распространённая вещь на первой неделе, потом обычно проходит. Если не проходит, стоит поговорить со священником. По здоровью — сразу смягчайте, не дожидаясь разрешения. Больным пост не вменяется, и никто не станет требовать от вас жертвы здоровьем. И помните, чем заканчивается пост. Великий пост ведёт к Пасхе, Рождественский — к Рождеству. Пост не самоцель и не испытание на выносливость: это подготовка. Если держать в голове, к чему готовишься, всё выглядит иначе.

• www.pravmir.ru
• foma.ru
• pravoslavie.ru